Rosyjska szkoła, radziecka, bułgarska itp. z zasady nie pozwala na pojedyncze maksy, minimum to dwójki lub jedynki ale 90-95% max, maksy lecą tylko na podest, ma to podobno ogromne znaczenie fizjologiczne i psychologiczne dla zawodników. W dwuboju jak i trójboju.
No kup RDX ,Hayabusę albo Adiki RDX fajny design ale wiadomo to bardziej taki mocny Merc wśród rękawic ,ale jak masz Hayabusę to jesteś gość to już bardziej klasa -Rolls jakiś ,a Adiki to Ferrari. Więc wybieraj albo jesteś średnio zamożny i bierzesz mocnego merca albo wybiersz pomiędzy Rollsem lbo Ferrarka ,czyli wolisz komfort czy jednak [...]
[...] wiosłach się pomyliłem i załozyłem zamiast 107,5kg planowanych - 117,5 kg :D coś ciężej było i się zdziwiłem, ale nie było tak źle więc jednak zdecydowałem się robić 110kg x 5. Ps. musze chyba ograniczyć serie szrugsów do max dwóch, bo mi kaptury rosną jak posrane, a nie mam na nie priorytetu. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-05 11:47:29
Hmmmm moze napisze do Kilobba ale juz mu tak kiedys dupe utrulem ze szok %) znow mnie zjezdzi ze robie bic i tric hehe w sumie nie za bardzo przepadam za HST ale to takie jakby wprowadzenie bo suple zaczynam jesc albo od 5tek albo od polowy 10tek i dlatego je wstawilem zeby dojsc do formy a dalej z czyms innym pokombinowac. Napisz mi z ciekawosci [...]
[...] modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) [...]
[...] piersi z kurczaka/udko z kurczaka RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY DODAJ OLIWE/NASIONA 7. -165g twarogu+50ml mleka MLEKO ZBEDNE. -15ml oliwy OK. 8.(jeszcze nie ustalone o jakiej porze )Porcja białka 50g ZBEDNA RACZEJ, BO WIDZE ZE DJAESZ SOBIE RADE Z NORMLANYM JEDZENIE. Łacznie B 260g WW 370g t 150g ZA DUZA ILOSC BIALKA. BIALKO MAX 2,2GR NA KG [...]
[...] + dodatkową szklankę za kawę Warzywa: co najmniej 750 g dziennie Kup sobie tran lub omega 3 - w ramach suplementacji. Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g dziennie (źródła: twaróg półtłusty, mleko tłuste, itp. Żadnych produktów lajt.) Ułóż wg artykułu Co jedzą ladies i wklej do kontroli. [...]
[...] za mało, będzie poprawa! Kup sobie tran lub omega 3 - w ramach suplementacji. *Napisałam, że łykam omega3 :) Pilnuj, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka. Tak jak pisałam wcześniej, nabiał max.150 g dziennie (źródła: twaróg półtłusty, mleko tłuste, itp. Żadnych produktów lajt.) *bardzo Ci dziękuję!! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]
[...] wczoraj. Trener kazał mi robić przysiady ze sztangą trzymaną za plecami pod pupą, nie na barkach. Powiedział, że nie obciążam wtedy pleców. Co o tym sądzicie?? W ogóle jak dobrać ciężar przy tym moim treningu? Na 10 powtórzeń 9 i 10-ty ma już ledwo podnosić?? Poprawiłam plan. Zmniejszyłam ilość tłuszczu, zwiększyłam ilość białka i wywaliłam [...]
[...] -białko Massa XXL -Xpand (ten czerwony) -HMBolon -Glucosamine+MMS (na stawy) Dieta : nie ma zarty sobie robisz? wszystko co kupiles to mozesz odstawic, po co ci gainer jak diety nie ma? co bedziesz uzupelnial? wiesz chociaz co to i po co sie to je? Staż treningowy na słowni : 5mieś dieta + trening nic wiecej, bo pakujesz tylko kase w [...]
wiem ze teraz czas sesji, ale takie którtkie pytanko, jakbys Sene to czytał i mógł odpowiedziec. Wszedł bym teraz na metode shotgun, plan raczej kultorystyczny, kiedys stosowałem, siła max nie wzrosła ale wytrzymałosc na +. zastanawiam sie czy jak na te 8 tygodni wejde na wyciskanie kulturystyczne po 6 powtórzeń to nie spadnie mi mocno sila od [...]
Jutro mam wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły?
[...] wyjazd : szkolenie uda mi sięz jeść tylko tylko duże śniadanie + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? kanapki / wafle ryżowe
[...] + odżywka białkowa później w rezultacie zjem 50% kalorii max 65% zapotrzebowania ogólnie w tym białko jestem w stanie pokryć w 100% z odżywki i nie wiem co zrobić z węglowodanami jak je dostarczyć później nie będę miał już możliwości zjeść posiłku... pomysły? Postaraj się dostarczyć więcej w posiłkach, które będziesz w stanie zjeść wcześniej.
Jak to jest z tym białkiem? Jestem na masie i przy wadze 70 jem 170-180g białka dziennie. Niektórzy piszą że jem tylko 100g zwierzęcego czyli 1,3g a powinno być minimum 1,8 i że nie ma czym mięśni budować a inni że 180 to kosmos na moją wagę i powinienem jeść razem z roślinnymi 1,8-2.0 max. Mam już mętlik w głowie
Witam. Mam 2 pytania: 1. Od jakiegoś czasu przed snem jem około 100g twarogu. Ostatnio coś słabo mi wchodzi dlatego dodaje do niego odrobinę ok. 10g dżemu(domowego) lub miodu(z pasieki od sąsiada). Myślicie ze to dobre rozwiązanie? 2. pytanie odnośnie naleśników. Czytałem ze nie są zbytnio polecane. Ja ciasto robię z pol litra mleka, trochę mąki, [...]
[...] cwiczyc i cwiczylem ale troche z mniejsza efektywnoscia) no i poniedzialek (wolne, wtorek tez). Co mam zrobic w takiej sytułacji?? Stosowac normalnie diete dalej tak jak mialem czy musze jakos uzupełnic to co stracilem. Bo wgl nie mam pojęcia co robic Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-15 22:11:26 Zmieniony przez - Celtic w dniu [...]
dobra zobacze później co poelciało co do posiłków to jak zjem a nie zjem to zawsze różnica była max 2-3 kg a nie 5-6, pomierze się bd wiadomo. dzięki za odp
w mojej kompilacje pokaze, to co w pilce najwazniejsze, czyli GOLE /strzelone w mojej ulubionej lidze/ okey zrobione, pare bameczek wycietych (max 10sekund), tylko pokazane jak pada bramka, bez powtorek, bez tego, jak zawodnik sie cieszy oczywiscie nie zabraklo Makaaya i jego cudownego gola z Hertha Berlin (bramka podobna do tej Zlatana z Ajaxu, [...]
Nie wolno SPAMować na czczo.
